سحام خبر

عبارات صحیح در مورد شیر به لطف تبلیغات در فرهنگ عامه فراوان است ، و گرچه بسیاری اشاره می کنند که شیر برای شما مفید است ، اما در مورد واقعیت ها گاهی مبهم است. شیر منبع خوبی از مواد مغذی مهم است و تا زمانی که شما به لاکتوز تحمل نکنید ، نوشیدن آن روشی آسان برای دریافت مقادیر کافی کلسیم و سایر مواد مغذی در رژیم غذایی است. دانستن تفاوت بین انواع شیر نیز مهم است ، به ویژه هنگامی که سطح چربی دریافتی را کنترل می کنید.

فواید سلامتی
بیشتر کلسیم در بدن انسان در دندانها و استخوانها ذخیره می شود ، اما حفظ هر دو تنها نقشی نیست که کلسیم بازی می کند. همچنین برای عملکرد عضلات و انتقال عصب مهم است ، از جمله موارد دیگر ، دفتر مکمل های غذایی است. شیر روش خوبی برای دریافت کلسیم مورد نیاز است. فسفر که در شیر یافت می شود ، همزمان با کلسیم برای حفظ سلامت استخوان و دندان های قوی کار می کند. ویتامین A موجود در شیر به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا با عفونت مقابله کند و برای بینایی خوب حیاتی است. پتاسیم موجود در شیر برای سلامت قلب و عملکرد عضلات حیاتی است.

چربی و کالری
بیشترین تفاوت بین شیر کامل ، 2 درصد و بدون چربی در محتوای چربی و کالری است. شیر بر اساس مقدار چربی موجود در آن طبقه بندی می شود. بر اساس شورای لبنیات کالیفرنیا ، شیر کامل دارای تمام چربی اصلی شیر است که به 3.5 درصد وزن می رسد. شیر کامل حاوی 146 کالری در هر فنجان و 7.9 گرم چربی است. دو درصد شیر یک محصول کم چرب است که حاوی 122 کالری و 4.8 گرم چربی در هر فنجان است. شیر بدون چربی به شیر بدون چربی نیز معروف است و 86 کالری و کمتر از 1 گرم چربی در هر وعده فنجان را تأمین می کند.

ویتامین ها
میزان ویتامین شیر بین مارک ها کمی متفاوت است زیرا برخی از محصولات با ویتامین های اضافی غنی شده اند ، مانند ویتامین های A و D. به طور متوسط 1 فنجان وعده شیر کامل 5 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه را تأمین می کند ، در حالی که 2 درصد شیر حاوی 9 است. درصد نیاز و شیر بدون چربی شما در هر وعده حدود 10 درصد است. شیر به هر شکل منبع خوبی از ریبوفلاوین است و هر نوع آن نزدیک به 26 درصد نیاز روزانه شما را شامل می شود. ویتامین B12 همچنین در شیر یافت می شود ، شیر بدون چربی با 22 درصد از مصرف روزانه و شیر کامل با کمترین میزان با 18 درصد بیشترین مقدار شیر را دارد.

مواد معدنی
در مورد محتوای مواد معدنی تفاوت زیادی بین انواع شیر وجود ندارد. شیر کامل 28 درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تأمین می کند ، در حالی که شیر بدون چربی حاوی 31 درصد است. همه انواع شیر منبع خوبی از فسفر ، سلنیوم و پتاسیم هستند و حاوی مقادیر قابل اندازه گیری روی و منیزیم هستند. شیر بدون چربی حاوی یک چهارم فسفر دریافتی روزانه شماست ، در حالی که 2 درصد و شیر کامل به ترتیب 23 و 22 درصد وارد بدن می شوند.

https://www.leaf.tv/5365915/how-to-wash-your-face-with-milk/

عبارات صحیح در مورد شیر به لطف تبلیغات در فرهنگ عامه فراوان است ، و گرچه بسیاری اشاره می کنند که شیر برای شما مفید است ، اما در مورد واقعیت ها گاهی مبهم است. شیر منبع خوبی از مواد مغذی مهم است و تا زمانی که شما به لاکتوز تحمل نکنید ، نوشیدن آن روشی آسان برای دریافت مقادیر کافی کلسیم و سایر مواد مغذی در رژیم غذایی است. دانستن تفاوت بین انواع شیر نیز مهم است ، به ویژه هنگامی که سطح چربی دریافتی را کنترل می کنید.

فواید سلامتی
بیشتر کلسیم در بدن انسان در دندانها و استخوانها ذخیره می شود ، اما حفظ هر دو تنها نقشی نیست که کلسیم بازی می کند. همچنین برای عملکرد عضلات و انتقال عصب مهم است ، از جمله موارد دیگر ، دفتر مکمل های غذایی است. شیر روش خوبی برای دریافت کلسیم مورد نیاز است. فسفر که در شیر یافت می شود ، همزمان با کلسیم برای حفظ سلامت استخوان و دندان های قوی کار می کند. ویتامین A موجود در شیر به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا با عفونت مقابله کند و برای بینایی خوب حیاتی است. پتاسیم موجود در شیر برای سلامت قلب و عملکرد عضلات حیاتی است.

چربی و کالری
بیشترین تفاوت بین شیر کامل ، 2 درصد و بدون چربی در محتوای چربی و کالری است. شیر بر اساس مقدار چربی موجود در آن طبقه بندی می شود. بر اساس شورای لبنیات کالیفرنیا ، شیر کامل دارای تمام چربی اصلی شیر است که به 3.5 درصد وزن می رسد. شیر کامل حاوی 146 کالری در هر فنجان و 7.9 گرم چربی است. دو درصد شیر یک محصول کم چرب است که حاوی 122 کالری و 4.8 گرم چربی در هر فنجان است. شیر بدون چربی به شیر بدون چربی نیز معروف است و 86 کالری و کمتر از 1 گرم چربی در هر وعده فنجان را تأمین می کند.

ویتامین ها
میزان ویتامین شیر بین مارک ها کمی متفاوت است زیرا برخی از محصولات با ویتامین های اضافی غنی شده اند ، مانند ویتامین های A و D. به طور متوسط 1 فنجان وعده شیر کامل 5 درصد از ویتامین A توصیه شده روزانه را تأمین می کند ، در حالی که 2 درصد شیر حاوی 9 است. درصد نیاز و شیر بدون چربی شما در هر وعده حدود 10 درصد است. شیر به هر شکل منبع خوبی از ریبوفلاوین است و هر نوع آن نزدیک به 26 درصد نیاز روزانه شما را شامل می شود. ویتامین B12 همچنین در شیر یافت می شود ، شیر بدون چربی با 22 درصد از مصرف روزانه و شیر کامل با کمترین میزان با 18 درصد بیشترین مقدار شیر را دارد.

مواد معدنی
در مورد محتوای مواد معدنی تفاوت زیادی بین انواع شیر وجود ندارد. شیر کامل 28 درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تأمین می کند ، در حالی که شیر بدون چربی حاوی 31 درصد است. همه انواع شیر منبع خوبی از فسفر ، سلنیوم و پتاسیم هستند و حاوی مقادیر قابل اندازه گیری روی و منیزیم هستند. شیر بدون چربی حاوی یک چهارم فسفر دریافتی روزانه شماست ، در حالی که 2 درصد و شیر کامل به ترتیب 23 و 22 درصد وارد بدن می شوند.

https://www.leaf.tv/5365915/how-to-wash-your-face-with-milk/