سحام خبر

معمول این است که نویسندگان از تجربیات واقعی زندگی خود در کارهایشان استفاده می کنند. نوشتن یک رمان و یک خاطره شامل تکنیک های مشابه است ، اما نتایج و اهداف متفاوت است.

خاطره چیست؟
یک خاطره نویسی از تکنیک های داستانی استفاده می کند تا خوانندگان را به یک گزارش صادقانه از یک داستان واقعی بکشاند. از نظر نویسنده در اول شخص نوشته شده است. و از زندگی نامه یا زندگینامه متفاوت است زیرا در حالی که زندگی دوم داستان یک زندگی را بازگو می کند ، یک خاطره تمرکز باریک تری دارد. با یک خاطره می توان گفت که داستانی از یک زندگی را روایت می کند. نقطه عطف زندگی یک نویسنده ممکن است سوژه خوبی برای یک خاطره باشد.

از خاطرات برجسته و مشهور می توان به Angela’s Ashes اثر Frank McCourt ، رویاها از پدر من نوشته باراک اوباما و زنگ غواصی و پروانه ژان دومنیک باوبی اشاره کرد.

منیغ سالنامه: https://www.rathgraphic.com/

آیا یک خاطره می تواند یک رمان باشد؟
رمان اثری داستانی مکتوب است که ممکن است براساس یک داستان واقعی بنا شده یا از آن الهام گرفته باشد ، اما ادعا نمی کند که یک روایت واقعی است.

با اطمینان از وقوع واقعی هر آنچه در خاطرات خود می نویسید ، مجبور نیستید از خوانندگان عذرخواهی کنید (و اپرا - مانند جیمز فری ، نویسنده کتاب یک میلیون قطعه کوچک).

بنابراین ، می بینید که خاطرات و رمان ها شباهت هایی دارند اما اشکال متمایزی دارند. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی را می نویسید ، باید تصمیم بگیرید. زودتر از دیر انتخاب کنید ، زیرا نوع کتاب شما در حال نوشتن است:

الف) نحوه برخورد شما با آن
ب) نحوه درک خوانندگان از آن
ج) نحوه فروش آن
و د) جایی که فروخته شده است

چگونه بین نوشتن خاطره و رمان تصمیم بگیریم
اگر به س yesالات زیر پاسخ مثبت می دهید ، باید به طور جدی نوشتن داستان خود را به جای یک خاطره ، به عنوان یک رمان در نظر بگیرید.

1. درست نیست

اگر داستان شما اثری داستانی است که وقایع واقعی را همانطور که تجربه کرده اید و آنها را درک نمی کنید ، منعکس نمی کند ، این یک خاطره نیست.

2. فکر می کنید ممکن است باعث ناراحتی افراد ذکر شده در کتاب شود (و شما هم برایتان مهم است)

یا می توانید صبر کنید تا همه کسانی که در کتاب ذکر شده اند به عنوان منتقل شده و خاطرات خود را ایجاد کنند ، یا می توانید داستان خود را به عنوان یک اثر داستانی بنویسید. اگر رویکرد دوم را در پیش بگیرید ، اطمینان حاصل کنید که شخصیت های رمان شما با شخصیت های واقعی تفاوت معقولی دارند.

3. نمی توانید به یاد بیاورید که چه اتفاقی افتاده است

گفتن حقیقت قسمت بزرگی از نوشتن خاطره است. اگر حقیقت را به خاطر نمی آورید ، ممکن است بهتر باشید داستان خود را بخوانید.

4- داستان درباره شما یا دیدگاه شما نیست

در حالی که موضوع شما ممکن است یک رویداد یا شخص دیگری باشد ، لازم است خاطرات مربوط به شما نیز باشد. اگر در حافظه شما خلأهای بزرگی وجود دارد یا اگر داستان براساس خاطرات شما نیست ، رمان بنویسید.

نوشتن یک خاطره به شما این امکان را می دهد تا با تمرکز بیشتر از زندگی نامه یا زندگی نامه ، به شیوه ای خاص با خوانندگان ارتباط برقرار کنید. اگر پیامی برای به اشتراک گذاشتن دارید و به فرصت های سخنرانی عمومی علاقه مند هستید ، بنابراین یک خاطره می تواند بهترین وسیله برای داستان شما باشد.

فقط مطمئن شوید که بدون شکاف یا اتفاقات اختراع شده واقعیت را می گویید ، در غیر این صورت ممکن است خود را در لیست رو به رشد خاطرات جعلی قرار دهید.

ضربه
عکسها از 60-70 درصد فضای بیشترین انتشارهای یک سال متوسط را اشغال می کنند. بیش از درصد فضای بسیار زیاد است و نمی توان آن را خیلی انتقادی در نظر گرفت.

نامزدها
ستون فقرات کتاب سال شما باید عکسهای بی روح و بی روح باشد. آنها به بیان بهتر داستانهای واقعی سال از هر عکس ارائه شده کمک می کنند. نامزدها آن لحظه های داستان گویی را ضبط می کنند که همراه با ویژگی ها به روایت کامل داستان یک واقعه کمک می کند.

نامزدها به درستی نامگذاری می شوند زیرا لحظه ای صریح را به تصویر می کشند. عکاسان در عمل دخالت نمی کنند و به سوژه های خود می گویند بایستند و به دوربین نگاه کنند. عکاسان با نگاه کردن سوژه های خود به دوربین حتی به طور عامدانه توجه را به خود جلب نمی کنند.

برای تأمین عکسهای صریح و روشن برای سالنامه ، عکاسان باید: تکلیف تیراندازی آنها را بدانید. مهارت ها و محدودیت های تیراندازی خود را درک کنید. و به وضوح اهمیت گرفتن لحظات صریح برای سالنامه خود را درک کنند. صبر کردن تا لحظه مناسب داستان پردازی صبر دارد اما وقتی لحظه اتفاق می افتد و در فیلم ضبط می شود ، نتیجه آن را می دهد. با درک این واقعه و در مواردی که ممکن است اقدامی انجام شود ، یک عکاس شانس خود را برای گرفتن تصاویر موثر افزایش می دهد. با فهمیدن اینکه چه مهارت هایی را برای انجام کار عکسبرداری به ارمغان می آورد ، یک عکاس بهتر می تواند از نور ، لنزها و زاویه ها به نفع خود استفاده کند.

عکسهای گروهی
عکسهای گروهی و تیمی قطعاً در روزنامه نگاری سالنامه جایگاهی دارند. نشان دادن اینکه چه کسی در چه گروهی یا در چه تیمی شرکت کرده مطمئناً به تاریخ کمک می کند. اگرچه در اکثر سالنامه ها نسبتاً کوچک هستند ، اما هدف آنها نشان دادن چهره های کاملاً مشخص آن اعضای گروه است. عکسهای گروهی همراه با شناسایی گروهی آنها ، دید کلی در مورد شرکت کنندگان در یک باشگاه ، تیم یا سازمان را به خوانندگان ارائه می دهد. در واقع ، این پوشش گسترده تر می شود ، زیرا تقریباً غیرممکن است که همه افراد گروه های بزرگ را در ویژگی های مرتبط یا عکس های صریح پوشش دهیم. اگرچه یک چهره کوچک در یک عکس گروهی کوچک نمی تواند عدالت را برای هر شرکت کننده فعال در باشگاه رقم بزند ، اما مطمئناً یک نوع شناخت به هر یک از شرکت کنندگان کمک زیادی می کند.

هنگام تشکیل گروه ها و عکسبرداری از آنها ، دانشجویان عکاس باید: افراد را در یک ردیف نگه دارند. اطمینان حاصل کنید که همه چهره ها برای لنز دوربین قابل مشاهده هستند. همه ردیف ها افقی تر از عمودی شکل داشته باشند. و بررسی کنید که هنگام گرفتن عکس همه چشم ها باز باشد. نگه داشتن شرکت کنندگان در ردیف شناسایی آسان را فراهم می کند. اطمینان از اینکه همه چهره ها به وضوح قابل مشاهده هستند ، نیازی به عکاسی مجدد از عکس را از بین می برد. تنظیم ردیفهای افقی معمولاً باعث ایجاد طرحهای موثرتر برای گسترش می شود و گرفتن چهار یا پنج عکس در هر گروه به شما این امکان را می دهد که حداقل یکی از عکسهای قابل استفاده را در جایی که چشمها یا حداقل اکثریت آنها باز است ثبت کنید.

اگر عکاسان حرفه ای خارج از خانه برای گرفتن عکس های گروهی و تیمی برای سالنامه استخدام شده اند ، حتماً: در تیراندازی شرکت کنید تا برنامه ریزی کنید که چگونه می خواهید گروه تشکیل شود. در زمان ثبت عکس گروهی ، عکاس یا دستیار همه نام ها را بدست آورند. و به عکاس اجازه ندهید از وسایلی که چهره شرکت کنندگان را از بین می برد استفاده کند. از آنجا که باید ترکیب عکس گروهی را کنترل کنید ، باید راهنمایی صریح به عکاسان حرفه ای بدهید. این بی ادبی نیست. این سالنامه شما است و شما باید برخی از عکسهای مورد نظر خود را در کتاب کنترل کنید. با استفاده از وسایل جانبی ، مانند راکت تنیس ، تورهای والیبال یا بنرهای باشگاهی ، به راحتی ترکیب عکس را بهم ریخته و حواس را از چهره های مهم شرکت کننده پرت کنید.

منبع خرید سالنامه: https://www.rathgraphic.com/

پرتره ها
این عکسهای پرطرفدار همیشه مشهور ، که توسط بسیاری از روزنامه نگاران مکتب سالانه با محبت عکسهای لیوانی خوانده می شوند ، در اکثر کتابهای سال عناصر بصری مهمی باقی می مانند ، زیرا آنها افرادی را تشکیل می دهند که مجموعه دانشجویی جمعی مدرسه را تشکیل می دهند. آنها آنچه افراد در آن سال خاص به نظر می رسند را به تصویر می کشند. آنها به خوانندگان کمک می کنند چهره های خود را با نام هایی که یک دهه خاص را پس از دهه ها به عقب می اندازند ، قرار دهند.

پرتره ها برای اثرگذاری نیازی به بزرگ بودن ندارند گرچه بیشتر کارمندان هنوز ترجیح می دهند پرتره های ارشد خود را بزرگتر از عکس های زیر کلاس خود اجرا کنند. این قطعاً انتقال از زمان های قبلی است که سالنامه ها به جای کتاب های تاریخ برای یک سال در زندگی مدرسه ، "کتاب های ارشد" در نظر گرفته می شدند. برخی از کارمندان در حالی که هنوز بخش زیر کلاس را به صورت سیاه و سفید چاپ می کنند ، حتی پرتره های ارشد را چهار رنگ اجرا می کنند. در این زمینه ها هیچ ترجیح یا قانون خاصی نمی توان ارائه داد. کارکنان به سادگی باید تصمیم بگیرند که چگونه می خواهند این دو حوزه را مدیریت کنند.

با این حال ، وقتی صحبت از اندازه پرتره ها می شود ، دستورالعمل های کلی وجود دارد. پرتره های ارشد برای نشان دادن واضح چهره نیازی به بزرگتر از 8 10 10 پیکا نیستند. پرتره های زیر کلاس نباید بزرگتر از 5 7 7 عکس باشند. توجه داشته باشید که این ابعاد متناسب با بزرگنمایی اندازه استاندارد فعلی است که از آزمایشگاههای عکس دریافت می کنیم. از آنجا که مردم عادت دارند این اشکال را برای عکس ببینند ، منطقی است که کارمندان هنگام طراحی صفحه های پرتره از این ابعاد استفاده می کنند. توجه داشته باشید که پانل های مستطیل شکل هنوز مد هستند. از ایجاد اشکال عجیب و غریب ، به ویژه حروف یا مثلث ها ، با صفحه استفاده نکنید.

هر زمان ممکن است ، سعی کنید پس زمینه های مشابهی را در پرتره های خود داشته باشید. اگرچه بسیاری از مدارس دیگر مجاز نیستند دانش آموزان را مجبور کنند به یک عکاس پرتره خاص مراجعه کنند ، اما توصیه می شود پیشنهادات استودیوی محلی را درباره زمینه ها ارسال کنید تا در نتیجه پس زمینه های پرتره متنوعی نداشته باشید که هر گسترش به یک کلاژ تبدیل شود رنگها یا سایه هایی که دیگر هیچ کس متوجه چهره های فردی نمی شود.

عکس / نوع استودیو
به عکس هایی که تصویر می کنند به طور معمول عکس های استودیویی یا تصاویر عکس گفته می شود. آنها کاندید نیستند. آنها واقعاً عکسهای منظم یا صحنه دار هستند که به نشان دادن یک نکته ، ویژگی یا موقعیت کمک می کنند. کارمندان سعی نمی کنند آنها را به عنوان نامزد انتخاب کنند. آنها اغلب بیانیه های مد سال ، اتومبیل های "داغ" را که دانشجویان رانندگی می کنند یا مدل های مو یا گوشواره های تازه ایجاد شده را نشان می دهند. مجلات و روزنامه های حرفه ای به طور گسترده از آنها استفاده می کنند اما باید به کارمندان سالنامه در مورد استفاده بیش از حد آنها هشدار داده شود. آنها تمایل دارند که به جای رویداد یا موقعیت ، توجه را به سمت خود جلب کنند. آنها تمایل دارند بیش از حد صحنه دار ، ژست دار و غالباً لاغر به نظر برسند. استفاده از آنها را در مینی جادوها یا بخش ویژگی ها ، یا شاید در هر نوع منطقه مخصوص پوششی در نظر بگیرید. استفاده بیش از حد از این موارد در هر سالنامه به تخریب پوشش صریح آن سال کمک می کند.

پیشنهادات کلی
داشتن درک بهتر از اهداف همه عکسها در یک کتاب سال ، باعث ایجاد رویکرد عکاسی روزنامه نگارانه در استفاده از هر چهار نوع می شود. داشتن درک بهتر از عکاسی به طور کلی می تواند همه کارمندان را از اهمیت بصری عکس ها برای یک کتاب سال آگاه کند.

همچنان اجازه دهید نامزدها بر پوشش بصری مسلط شوند. ادامه استفاده از عکسهای پرتره و گروهی کوچک و م effectivelyثر. و ادامه استفاده از عکسهای استودیویی یا گویا را برای نشان دادن بصری مناطق مهم برای زندگی دانشجویی در مدرسه خود به صورت محدود ادامه دهید.

سقف بلندترین و مهمترین قسمت خانه شماست. از ساکنان در برابر باران ، سرما ، گرما و بسیاری از عوامل محیطی محافظت می کند. مانند هر قسمت از خانه ، تعمیر سقف نیز یک روش معمول است و شما باید برای این کار متخصصانی استخدام کنید. مهم نیست که مواد سقف شما چقدر گران است برخی از عوامل می توانند بر طول عمر سقف شما تأثیر بگذارند.

با انتخاب کارهای تعمیر و نگهداری گاه به گاه و از طریق نمایندگی تعمیر سقف ، می توانید سقف خود را در شرایط صحی نگه دارید. با این حال ، انتخاب بهترین حرفه ای یک عامل اساسی است و شما باید با آن به طور موثر کنار بیایید. در اینجا ، ما با چند نکته روند کار را برای شما ساده کرده ایم. مقاله را مرور کرده و به بهترین پیمانکار سقف سازی برسید.

یک شرکت محلی پیدا کنید
این اولین کاری است که می توانید برای رسیدن به بهترین پیمانکار بام انجام دهید. استخدام یک شرکت محلی به مراتب بهتر از استخدام متخصصان از یک مکان دور است. برای تهیه لیستی از برخی از پیمانکاران بامزه بامزه در نزدیکی منطقه خود ، می توانید به گوگل اعتماد کنید.

راه های یافتن بهترین پیمانکار تعمیر سقف

اگر لیستی از پیمانکاران تهیه کرده اید ، کسانی را که در منطقه شما دفتر فیزیکی دارند ترجیح دهید. یک دفتر فیزیکی به شما کمک می کند تا در صورت نیاز مستقیماً با آنها تماس بگیرید.

ضبط آهنگ را بررسی کنید
سوابق کاری برای شما مهم خواهد بود ، زیرا در مورد کارایی شرکت در این زمینه چیزهای زیادی را بیان می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شرکتی مانند تعمیر سقف باید به کارهای قبلی آن نگاه کنید. برخی از شرکت های معتبر بام جزئیات را با عکس کارهای قبلی خود در وب سایت های خود ارائه می دهند و می توانید سرنخ هایی از آنها بگیرید. اگر نمونه کارهای قبلی آنها نتوانند شما را تحت تأثیر قرار دهند ، نمی توانید انتظار داشته باشید که چیز بهتری برای شما ارائه دهند.

راه های یافتن بهترین پیمانکار تعمیر سقف

مجوز و بیمه
هر کاری که با سقف همراه باشد خطرناک است. سقف بلندترین نقطه یک خانه است و برای کار در قسمت بالایی به تجهیزات ایمنی مناسب نیاز دارید. واگذاری کار به یک پیمانکار مجاز و بیمه شده مانند تعمیر سقف کاملاً ایمن است. شرکت های معتبر سقف سازی همیشه با متخصصان آموزش دیده و باتجربه کار می کنند.

منبع: https://redpanel3d.com/mag/parlor-decoration/

راه های یافتن بهترین پیمانکار تعمیر سقف

پیمانکاران معتبر سقف سازی همیشه بیمه ای دارند که از منافع هر دو طرف ، پیمانکار و صاحب ملک محافظت می کند. اگر هر حرفه ای که روی این پروژه کار می کند بیمه باشد ، در صورت آسیب دیدن یک سقف ساز لازم نیست نگران هر نوع غرامت باشید.

شهرت، آبرو
اعتبار چیزی است که فرد نمی تواند یک شبه به دست آورد. اعتبار نشان دهنده کارآیی شرکت تعمیر سقف در این زمینه و مدت زمانی است که به مالکان املاک منطقه خدمت می کند. اعم از کار تعمیراتی یا نصب کامل سقف ، هر کاری که در رابطه با بام باشد پیچیده است و نیاز به دستی حرفه ای دارد.

راه های یافتن بهترین پیمانکار تعمیر سقف

سالها طول می کشد تا یک متخصص فصلی در این زمینه شوید. از این رو ، شما باید اطمینان حاصل کنید که این شرکت چندین سال روی همان کار کار می کند و یک مشتری قوی ایجاد کرده است. بررسی آنلاین مشتری همچنین می تواند روشی مطمئن برای کسب اطلاعات در مورد شهرت یک شرکت بام باشد.

هزینه و گارانتی
اگرچه تعمیر یا نصب سقف کاری پر هزینه است اما برای مقایسه قیمت باید با بیش از یک پیمانکار صحبت کنید. شرکت های معتبر همیشه قیمت مناسبی را دریافت می کنند و شما می توانید قبل از تصمیم گیری نهایی پروژه را تخمین بزنید. به همین ترتیب ، ضمانت نامه یک قسمت مهم است و شما باید قبل از انتخاب شرکتی برای تعمیر سقف خود در مورد آن استعلام بگیرید. ضمانت از هزینه های آینده جلوگیری می کند و خیال شما را راحت می کند.

راه های یافتن بهترین پیمانکار تعمیر سقف

امیدواریم این نکات ساده به شما کمک کند تا به بهترین پیمانکار بام در منطقه خود برسید. همچنین می توانید لیستی از پیمانکاران بام رتبه برتر مانند تعمیر سقف را تهیه کرده و با شماره گیری آنها مستقیماً در مورد تمام موارد فوق صحبت کنید.

https://beautyharmonylife.com/ways-to-find-the-best-roof-repair-contractor/

بیا با آن روبرو شویم. زندگی اغلب یک چالش است. ما نگران این هستیم که اگر به اندازه کافی خوب هستیم ، اگر در راه درست هستیم ، اگر تصمیمات درستی گرفته ایم. و در پایان ، ما س questionال می کنیم که آیا زندگی ما معنادار و موفق بوده است؟

بر اساس تحقیقات روانشناختی و یک عمر تدریس و تحقیق ، من معتقدم که چند روش اساسی وجود دارد که فرد را به سمت وجودی موفق تر و کامل تر سوق می دهد.

تعیین اهداف شواهد بسیار چشمگیر است - هدف گذاری کار می کند! با تعیین اهداف ، اینکه آیا می خواهید یک حرفه موفق داشته باشید ، یک پروژه مهم را به عهده بگیرید ، یا به راحتی می توانید چند پوند از بدن خود را کم کنید ، و انجام صحیح آن راهی برای رسیدن به اهداف است (منظور من از این هدف اهداف SMART است - اهدافی خاص ، قابل اندازه گیری ، دست یافتنی ، واقع گرایانه و مختص زمان ؛ در مورد موفقیت و اهداف SMART بیشتر اینجا). پروژه تحقیقاتی اخیر ما درک موفقیت زندگی را مورد بررسی قرار داده است ، و ما موفقیت را دستیابی به اهداف زندگی خود تعیین کرده تعریف می کنیم. این در حالی است که جامعه یا دیگران می توانند موفقیت شما را بسنجند - از طریق دریافت یک حقوق بالا ، داشتن یک موقعیت معتبر و غیره. اگر اهداف چالش برانگیزی برای خود تعیین کنید و به آنها برسید ، می توانید احساس رضایت و رضایت داشته باشید.

برای چیزی بایستید. همه ما دارای ارزشهای مهم و مثبت هستیم. به عنوان مثال ، ممکن است باور داشته باشیم که صداقت و صداقت برای ما ارزش های کلیدی است ، یا ممکن است باور کنیم که کمک به اعضای خانواده یا کمک به دیگران از ارزش های اساسی است. صادق بودن به آن ها مهم است - زندگی کردن در آن ارزش ها. هرچه بیشتر به ارزشهای اصلی خود پایبند باشیم ، رضایت و رضایت بیشتری خواهیم داشت.

خودت را ببخش. بعضی اوقات از اهداف خود کوتاه می آییم یا انتظارات خود را برآورده نمی کنیم. در این باره صحبت نکن در آن زمان ها مهم است که خود را ببخشید و برای بهتر شدن تلاش کنید. استفاده از عدم موفقیت به عنوان فرصتی برای یادگیری و پیشرفت بسیار حیاتی است و به ما کمک می کند تا فرد بهتری بشویم.

یک جنگجو باشید. چهره زندگی رو در رو. با چالش های زندگی روبرو شوید. اغلب اوقات ما ترسو می شویم ، می ترسیم ریسک کنیم ، چیز جدیدی را امتحان کنیم یا از مناطق آسایش خارج شویم. ما باید ترس های بی اساس خود را فروکش کرده و در فرصت ها غوطه ور شویم. این راهی است که به زندگی رضایت بخش تری می رسد.

یک علامت بگذارید این مربوط به میراث ماست. در زندگی خود چه کاری انجام داده اید که تأثیر ماندگاری داشته باشد؟ این می تواند موفقیت های مهم ، راهنمایی و توسعه دیگران ، ایجاد یک سازمان پر رونق یا یک خانواده شگفت انگیز باشد. چه کردیم که دنیا را به جای بهتری تبدیل کرد؟

https://www.psychologytoday.com/us/blog/cutting-edge-leadership/201810/the-5-keys-life-success

پس از اینکه وکسفورد در نیمه نهایی مسابقات قهرمانی لینستر هرلینگ شکست 1-2-1 مقابل 0-17 مقابل لینستر هورلینگ متحمل شد ، لی چین خجالت خود را از این عملکرد پذیرفت و اعتراف کرد که بازیکنان دیو فیتزجرالد ناکام مانده اند.

لی چین می گوید بعد از شکست نهایی وکسفورد در لینستر مقابل گالوی در روز شنبه احساس "خجالت" می کند.

زردها با نمایش لنگ در کروک پارک تسلیم تاج استان شدند ، زیرا گالوی در این مسابقه برتری داشت تا امتیاز 13 برندگان را به پایان برساند.

در پایان بازی ، کارگردان Davy Fitzgerald ارزیابی بار گسترده ای ارائه داد ، و عملکرد را "وحشتناک" توصیف کرد و گفت که این مدل "پرچم سفید" را بالا برد.

کاپیتان چینی گفت: "دیوی پس از بازی بسیار دقیق بود. او اشاره کرد که از طرف همه ما صحبت می کند و فکر می کنم کاملاً درست بود."

"بدیهی است که برای من ، این برای ما بسیار ناامیدکننده بود. همه ما صدمه دیدیم. آن چیزی نبود که انتظار داشتیم و انتظار داشتیم. این بسیار ناامید کننده است. من با کلماتی که او بعد از بازی گفت خوب هستم. من آگاه هستم و من فکر می کنم او با پول بود

"من می دانستم که بسیار شبیه هستم. بعد از بازی خجالت کشیدم. ما از استاندارد بالاتری پیروی می کنیم. انتظار نداشتیم این اتفاق بیفتد. ما می خواستیم بیرون برویم و برنامه اجرا کنیم. مردم وکسفورد پایین هستند.

"در پایان روز ، 1-27 پذیرش به اندازه کافی خوب نیستند.

"این چیزی است که ما روز بعد به دنبال رفع آن خواهیم بود."

بومی کلر پس از خطاب به رسانه ها ، همان پیام را در رختکن ارائه داد.

چین توضیح داد: "او وقتی وارد ما شد و ما را خطاب قرار داد بسیار پرشور بود."

"به عنوان بازیکن ، ما صدمه دیده بودیم و وقتی او ابراز احساس کرد که بسیاری از چیزها را نیز در چشم انداز قرار می دهد و گاهی اوقات شما به آن احتیاج دارید. او مرد بزرگی است که همه چیز را به چشم می بیند ، او علاقه خود را نشان داد و ما فقط احساس می کنیم که اجازه می دهیم او در طول چند سال گذشته چیزهای زیادی به ما داده است و ما بیش از اینها را مدیون او هستیم. همانطور که گفتم ، ما روز آینده همه تلاش خود را برای درست کردن آن انجام خواهیم داد. "

فیتزجرالد چهارمین سال هدایت خود در جنوب شرقی را پشت سر می گذارد و اگر وکسفورد در مسابقات مقدماتی از قهرمانی خارج شود ، پس از سه سال پیشرفت به عنوان یک پسرفت بزرگ تلقی می شود.

اما بازیکنان روی داستان کلان پیرامون تیم تمرکز ندارند ، بلکه بیشتر بر روی وظیفه پیش رو تمرکز دارند.

مرد باشگاهی Faythe Harriers گفت: "صادقانه بگویم ، این چیزی نیست که من به آن فکر کنم."

"من فکر می کنم دیوی از زمان آمدن به وکسفورد با ما شگفتی هایی انجام داده است. او به ما بسیار متعهد بوده و هدایت پرتاب وکسفورد از زمان ورود دیوی به چیزی است که به هر حال برای ما در وکسفورد به تاریخ پیوست.

"او تقریباً فرهنگ در پرتاب وکسفورد را تغییر داده است و این چیزی است که ما به آن افتخار می کنیم. ما فکر نمی کنیم که قدم بعدی دیوی چیست یا پروژه بعدی برای ما یا او چیست؟ این فقط در مورد اجرای یک اجرای بعدی است روز

"ما یک فرصت دیگر داریم و این همان راهی است که ما به آن نگاه می کنیم."

County Model یک آخر هفته رایگان دارد تا خود را برای تعیین تکلیف بعدی آماده کند ، زیرا در قرعه کشی مقدماتی روز دوشنبه خداحافظی شده است.

چین گفت: "بعضی از بچه هایی که من با آنها صحبت کردم دوست داشتند این آخر هفته بازی کنند."

"فکر می کنم بسیاری از بچه ها فقط فکر کردند که ما عملکردی ارائه نکردیم و فکر می کنم آنها به عنوان یک رقیب مشتاقانه تلاش می کنند تا به زمین برگردند و آن را درست کنند.

"من فکر می کردم که شاید یک هفته مرخصی به نفع ما باشد. ما احتمالاً به دو هفته زمان نیاز داریم تا دوباره تمرکز کنیم ، سعی کنیم آن را پشت سر بگذاریم و به چالش بعدی برویم.

https://www.skysports.com/gaa/hurling/news/30554/12122540/lee-chin-says-wexford-players-let-davy-fitzgerald-down-with-performance-against-galway

آیا باید 7 روز در هفته کاردیو انجام دهید؟
نگاهی به دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده (13). مشاهده خواهید کرد که فعالیت های هوازی توصیه شده برای بزرگسالان روزهای مشخصی را در هفته برای تمرینات اختصاص نمی دهد. این متفاوت از توصیه های مربوط به فعالیت های عضله سازی است که به طور خاص 2 یا چند روز در هفته را برای بزرگسالان ذکر می کند.

اما این در مورد کودکان صدق نمی کند.

دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها به طور خاص حداقل 3 روز ورزش هوازی در هفته برای کودکان 6 تا 17 ساله توصیه می شود.

با این حال ، یک توصیه اصلی تقریباً در مورد همه افراد شامل بزرگسالان ، کودکان ، زنان در دوران بارداری و بزرگسالانی که دارای شرایط مزمن بهداشتی یا معلولیت هستند ، اعمال می شود. توصیه می شود فعالیت های هوازی خود را در طول هفته گسترش دهید.

اما ، آیا شما باید این کار را هر روز انجام دهید؟

برای کشف این موضوع ، باید جنبه های زیر را ارزیابی کنید.

تمرینات قلبی و وزنه برداری برای کاهش وزن 7 روز در هفته Shutterstock
آیا انجام کاردیو 7 روز در هفته بی خطر است؟
برای پاسخ به این سوال که "آیا کاردیو 7 روز در هفته بد است یا خوب؟" شما باید خطر آسیب دیدگی را ارزیابی کنید.

این مسئله در یک مطالعه انجام شده توسط L. R. Gettman ، M.L. پولاک ، C. A. Milesis ، L. Durstine ، M. D. Bah ، و R. B. Johnson (8). مطالعه 1977 میزان بالاتری از آسیب دیدگی را در افراد آزمایشی که 5 روز در هفته در آهسته دویدن شرکت می کردند ، نشان داد. این برای کاهش میزان آسیب دیدگی برای کسانی که 1 یا 3 روز در هفته در دویدن آهسته شرکت می کردند ، در تقابل بود.

این بدان معناست که ورزش روزانه خطر آسیب دیدگی شما را افزایش می دهد.

با این حال ، این به میزان تناسب اندام شما نیز بستگی دارد.

محققان در مطالعه 1977 توصیه کردند که مبتدیان برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید روزهای کمتری ورزش کنند. ورزشکاران باتجربه تر یا افراد دارای تناسب اندام از مقاومت بالاتری برخوردار هستند ، از این رو ممکن است به همان میزان آسیب نبینند.

با این حال ، بر اساس اصل FITT (فراوانی ، شدت ، زمان و نوع تمرین) عوامل مختلف دیگری نیز اعمال می شوند.

تمرینات قلبی و وزنه برداری برای کاهش وزن 7 روز در هفته Shutterstock
کدام نوع کاردیو باید انجام دهید؟
نوع ورزش شما ممکن است بر شدت تمرین شما تأثیر بگذارد ، که می تواند فرکانس ایده آل را تعیین کند.

به عنوان مثال ، مرغ کوهی در مقایسه با یک چمباتمه زدن ساده عضلات بیشتری بر روی بدن شما اعمال می کند. بنابراین ، اگر لباس های با شدت بالا تر انجام دهید ، در بین تمرینات به استراحت بیشتری احتیاج خواهید داشت. این به معنای تکرار کمتر جلسات تمرین در هفته است.

بنابراین ، اگر می خواهید هر روز تمرین کنید ، احتمالاً باید از تمرینات با شدت بالا خودداری کنید.

نوع ورزش در طول تمرین شما نیز تأثیر خواهد گذاشت. شما می توانید با ورزش برای مدت زمان کوتاه تر و با تمرینات با شدت بالاتر به مزایای مشابه برسید همانطور که از یک دوره طولانی تر با تمرینات با شدت کمتری می توانید.

وقتی به فعالیت های قلبی / هوازی فکر می کنید ، باید بدانید که این فعالیت ها علاوه بر تمرینات ، فعالیت های بیشتری را نیز شامل می شوند. MedlinePlus ، یک بستر آنلاین است که توسط کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده اداره می شود ، برخی از فعالیت های هوازی را که می توانید هر روز انجام دهید این پیشنهادات را ارائه می دهد (9):

بچه های خود را روی یک تاب فشار دهید
رقصیدن
جاروبرقی کردن
کار حیاط
آیا انجام کاردیو 7 روز در هفته ایمن است Shutterstock؟
شدت ایده آل برای تمرینات قلبی روزانه چیست؟
اگر می خواهید هر روز کاردیو انجام دهید ، مطمئناً باید شدت تمرینات خود را در نظر بگیرید.

یک مطالعه نشان داد که ورزشکاران پس از ماراتن و فوق ماراتن خستگی قلبی را تجربه می کنند (14). به دلیل شدت زیاد چنین فعالیت های هوازی ، شما به یک دوره استراحت طولانی مدت نیاز خواهید داشت ، به این معنی که نمی توانید روزانه این کار را انجام دهید.

از طرف دیگر ، در همان مطالعه هیچ نشانه ای از خستگی قلب به دنبال بیشتر انواع تمرینات قلبی مشاهده نشد. بنابراین ، هنگام تمرین روزانه با شدت کم ، کمتر ممکن است اثرات منفی بر سلامتی داشته باشید.

بنابراین ، شدت تمرین ایده آل چیست؟

طبق دستورالعمل های توصیه شده توسط کالج پزشکی ورزشی آمریکا (ACSM) ، شدت تمرین شما باید 60-85٪ حداکثر ضربان قلب شما باشد. جلسه تمرین باید بین 20-60 دقیقه و با تکرار 3-5 بار در هر هفته انجام شود (15).

توجه داشته باشید که حداکثر فرکانس توصیه شده 5 روز در هفته است.

یکی از دلایلی که بیشتر دستورالعمل های تمرین بیش از 5 روز توصیه نمی کند ، احتیاط در انجام بیش از حد کاردیو است.

Betterme شما را در سفر کاهش وزن با لیزر متمرکز می کند! برنامه های غذایی پر از مواد مغذی ، تمرینات ضد چربی ، چالش های گالوانیزه و موارد دیگر. سعی کنید از این برنامه استفاده کنید و خودتان ببینید!

آیا می توانید بیش از حد کاردیو انجام دهید؟
اگرچه هر روز می توانید تمرین کنید ، اما باید در انجام بیش از حد کاردیو محتاط باشید.

بدن شما از طریق چرخه فعالیت و استراحت عملکرد دارد. بنابراین ، باید در نحوه تنظیم برنامه تمرینی خود دقت داشته باشید تا بین تمرینات استراحت کافی داشته باشید. شما ممکن است از تمرینات خود نتیجه سریع بگیرید ، اما بدن شما فقط می تواند کارهای زیادی انجام دهد. اگر از وضعیت جسمی خود آگاهی نداشته باشید ، ممکن است بیش از حد بدون اینکه بدانید خود را تحریک کنید ، یا ممکن است فقط پس از یک دوره طولانی به اثرات منفی اعمال جسمی بیش از حد پی ببرید.

در اینجا برخی از علائم وجود دارد که باید مراقب آنها باشید در صورتی که ناخودآگاه در این کار زیاده روی کنید.

اگر در کاردیو زیاده روی کنید چه اتفاقی می افتد؟
اگر هدف شما دستیابی به بالاترین سطح آمادگی جسمانی است ، باید به طور مداوم به بدن خود "گوش" دهید. آگاهی از نحوه کار بدن به شما کمک می کند ناهنجاری هایی را که نشانه های واضح ورزش بیش از حد است ، شناسایی کنید.

در اینجا برخی از علائم اصلی ورزش بیش از حد وجود دارد (3):

ناتوانی در انجام در سطح معمول خود: اگر متوجه شدید که عملکرد شما با وجود کار بیشتر کاهش می یابد ، احتمالاً زمان ارزیابی مجدد تمرینات شما فرا رسیده است.
شما به دوره های استراحت طولانی تر و احساس خستگی نیاز دارید: این نشان می دهد بدن شما بیش از حد کار کرده و به استراحت نیاز دارد تا بتوانید احساس جوان شدن کنید.
شما احساس افسردگی یا تحریک پذیری می کنید ، انگیزه خود را از دست می دهید و دچار تغییرات خلقی می شوید: حالت عاطفی شما می تواند نشانه مفیدی برای یک مسئله اصلی جسمی باشد.
ناتوانی در خواب: ورزش بر عملکردهای مختلف فیزیولوژیکی بدن تأثیر می گذارد و می تواند باعث بروز چنین بی خوابی هایی شود.
درد عضلات ، آسیب بیش از حد و احساس سنگینی اندام: این نشانه واضحی از مسائل جسمی است که باید در اسرع وقت مرتفع کنید.
کاهش وزن: اگر در تمرینات خود کالری بیشتری از آنچه مصرف می کنید می سوزانید ، در نهایت لاغر می شوید. اگر هدف شما ایجاد توده عضلانی باشد ، این نتیجه مثبتی نخواهد داشت.
زنان قاعدگی را متوقف می کنند: ورزش بیش از حد می تواند بر هورمون های بدن فرد تأثیر بگذارد ، که بر قاعدگی زنان تأثیر می گذارد.
به اندازه کافی غذا بخورید
چگونه از تمرین بیش از حد جلوگیری کنیم؟
بنابراین ، چگونه می توان کار قلبی را روزانه و بدون تمرین بیش از حد انجام داد؟

برای مبتدیان ، اگر متوجه شدید که علائم تمرین بیش از حد را تجربه کرده اید ، باید سریعاً ورزش خود را کاهش دهید. حتی ممکن است لازم باشد 1-2 هفته استراحت کامل داشته باشید. بدن شما به طور معمول پس از استراحت بهبود می یابد.

در صورت احساس خستگی بعد از استراحت ، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که چه موقع و چگونه با خیال راحت ورزش را از سر بگیرید.

برای جلوگیری از تمرین بیش از حد ، در اینجا ، استراتژی های مهم برای انطباق وجود دارد:

کالری کافی بخورید: شدت تمریناتی که انجام می دهید باید با تعداد کالری دریافتی شما مطابقت داشته باشد. با این کار اطمینان حاصل می کنید که کالری زیاد یا کم مصرف نمی کنید.
تمرینات را قبل از مسابقات کاهش دهید: مسابقات معمولاً جلسات با شدت بالا هستند. بنابراین ، عاقلانه است که از قبل در سایر فعالیت های با شدت بالا شرکت نکنید.
در حین تمرین آب کافی بنوشید: هیدراته شدن کافی به بدن کمک می کند تا عملکرد بهینه داشته باشد ، که از خستگی یا آسیب دیدگی غیر ضروری جلوگیری می کند.
شب به اندازه کافی بخوابید: حداقل 8 ساعت خوابیدن از وقت شب کاملاً استفاده کنید ، که به بدن شما کمک می کند تا از تمرین روز بهبود یابد.
از ورزش در دمای شدید خودداری کنید: گرما یا سرما زیاد می تواند فشار بیشتری به بدن وارد کند. این می تواند بر عملکرد و توانایی بهبود سریع شما تأثیر بگذارد.

آیا باید 7 روز در هفته برای کاهش چربی کاردیو انجام دهید؟
بله ، یک کاردیو 7 روز در هفته برنامه کاهش چربی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. با این حال ، به شدت تمرینات بستگی دارد.

با کمال تعجب ، یک مطالعه منتشر شده در American Physiological Society Journal نشان داد که یک برنامه کاردیو روزانه با تمرینات با شدت کم ، از تمرینات با شدت بالا موثرتر است. در این مطالعه ، مردان دارای اضافه وزن که روزانه 30 دقیقه ورزش می کردند ، نسبت به افرادی که 60 دقیقه روزانه ورزش می کردند ، وزن بیشتری از دست دادند (4).

اگرچه به نظر ضداسلامی می رسد ، دلایل خوبی وجود دارد.

یکی از دلایلی که محقق ، ماد روزنکیلده (دانشجوی دکترای دانشگاه کپنهاگ) بیان کرد این است که به نظر می رسد یک تمرین 30 دقیقه ای بیشتر از یک تمرین 60 دقیقه ای انجام پذیر است. این به شما انگیزه بیشتری برای تمرین می دهد و به شما انرژی می دهد تا فعالیتهای بدنی بیشتری انجام دهید.

بعد از 30 دقیقه تمرین ، احتمالاً انرژی اضافی برای فعالیت بدنی در طول روز خواهید داشت. در مقام مقایسه ، ممکن است احساس خستگی کنید و بعد از 60 دقیقه تمرین آرامش را انتخاب کنید. بعلاوه ، به دلیل اشتهای شدید ناشی از تمرینات طولانی تر ، احتمالاً بیشتر غذا خواهید خورد.

بنابراین ، آیا انجام کاردیو 7 ساعت در هفته برای کاهش وزن خنک است؟

بر اساس تحقیقات انجام شده ، 1 ساعت کاردیو 7 روز در هفته در مقایسه با 30 دقیقه کاردیو 7 روز در هفته ، تأثیر کمتری دارد. این مسئله به طور قطعی به این س answersال پاسخ می دهد: "آیا 30 دقیقه کاردیو 7 روز در هفته به کاهش وزن من کمک می کند؟"

با انجام تمرینات کاردیو و وزنه برداری برای کاهش وزن 7 روز در هفته می توانید آن را حتی بیشتر موثر کنید. این ترکیب نه تنها باعث کاهش چربی بدن می شود بلکه باعث ایجاد توده عضلانی نیز می شود (7).

آیا باید 7 روز در هفته کاردیو انجام دهید Shutterstock
آیا باید 7 روز در هفته کاردیو را برای عضله سازی انجام دهید؟
کاردیو به طور معمول با کاهش وزن همراه است ، اما همچنین می تواند به عضله سازی کمک کند.

هنگامی که ورزش های هوازی انجام می دهید ، چربی بدن خود را کاهش می دهید ، که به شما در تعریف ماهیچه ای بهتر کمک می کند. علاوه بر این ، مطالعه ای در مورد تأثیر فعالیت هوازی بر روی مردان پیر و جوان نشان داد که کاردیو اندازه عضلات را نیز بهبود می بخشد (2). اما برای بدست آوردن این مزایا باید این کار را درست انجام دهید.

ممکن است انجام کاردیو هر روز بهترین راه برای کمک به عضله سازی شما نباشد. این به راحتی به این دلیل است که یک برنامه عضله سازی در مقایسه با تمرینات هوازی نیاز به تمرکز بیشتر روی تمرینات قدرتی دارد. افزایش دفعات و مدت زمان تمرینات قلبی نیز می تواند بر اهداف عضله سازی تأثیر منفی بگذارد (5).

اگرچه قلب از افزایش عضله جلوگیری نمی کند ، اما می تواند باعث کند شدن سرعت شود.

اگر بیش از 3 جلسه کاردیو در هفته و با تمرین 20-30 دقیقه ای داشته باشید ، احتمالاً پیشرفت عضله سازی کندتری را تجربه خواهید کرد.

با این اوصاف ، شما نباید قلب را از برنامه عضله سازی کاملاً حذف کنید ، بلکه یاد بگیرید که چگونه آن را به درستی ترکیب کنید.

تمرینات قلبی و وزنه برداری برای کاهش وزن 7 روز در هفته Shutterstock
کاردیو قبل یا بعد از وزنه برای به دست آوردن عضله
انجام کاردیو قبل یا بعد از تمرینات قدرتی می تواند تفاوت عمده ای داشته باشد.

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که یک جلسه 20 دقیقه ای کاردیو قبل از تمرینات قدرتی منجر به تکرار کمتر شرکت کنندگان می شود (1). تمرینات هوازی عضلات شما را خسته می کند و عملکرد را در بالاترین سطح ممکن دشوار می کند. بنابراین ، بهتر است بعد از تمرین با وزنه کاردیو انجام شود.

جلسه کاردیو می تواند یک تمرین مفید برای استراحت باشد. به تدریج بدن شما را به حالت طبیعی خود باز می گرداند تا بتوانید به فعالیت های روزمره خود برگردید. جلسات کاردیو همچنین باعث کشش عضلات شما می شود ، به شما در بازیابی انعطاف پذیری و بهبودی بعد از تمرین کمک می کند.

بهتر است ، جلسات کاردیو را در یک روز جداگانه تنظیم کنید.

انجام کاردیو در یک روز جداگانه سود قابل توجهی دارد. همانطور که در یک مطالعه 2017 که در مجله علوم و پزشکی ورزشی منتشر شده است (11) ، ممکن است از افزایش دو برابری عضله دو عضله بهره مند شوید.

اگر تمایل دارید که خود را از چنگال بیرون بیاورید ، پرچم سفید را هنگامی که سخت تر از حد انتظار بود برافراشته کنید ، خود را به یک سفر پرخوری بیهوش بفرستید - برنامه BetterMe برای کمک به شما در کنار گذاشتن همه این عادات خرابکارانه در گذشته است!

کاردیو 7 روز در هفته 60 و بیش از Shutterstock
نوع مناسب کاردیو برای عضله سازی
یک توجه بیشتر که باید انجام دهید نوع کاردیو است.

از آنجایی که عضلات شما پس از یک تمرین وزنه برداری نیاز به استراحت دارند ، کاردیویی که پس از تمرینات قدرتی انجام می دهید نباید بیشتر از همان عضلات استفاده کند.

به عنوان مثال ، پس از انجام تمرینات فشار دادن پا ، نباید آن را با تمرینات آهسته دویدن دنبال کنید. عضلات پا را بیشتر تحریک می کند. در عوض می توانید دو سرعت فوقانی بدن را انجام دهید که هنگام دویدن از حرکات بازوی شما تقلید می کنند ، اما تمرین در حالت نشسته انجام می شود.

همچنین ، شدت تمرین را در نظر بگیرید.

کاردیو با ضربه بالا ممکن است برای برنامه عضله سازی شما مفید نباشد. کاردیو با شدت زیاد بیشتر عضلات بدن شما را فعال می کند که بیشتر از آن عضلاتی را که باید پس از تمرین با وزنه بهبود یابند ، استفاده می کند.

برخی از تمرینات قلبی با تأثیر بالا برای جلوگیری از این موارد عبارتند از:

طناب پریدن: عضلات چهار سر ران ، گلوت ، همسترینگ ، دلتوئید ، شکم و بازوها را هدف قرار می دهد. چابکی ، تعادل و هماهنگی تن به تن را تقویت می کند.
آهسته دویدن در محل: گلوتها ، خم شدن مفصل ران و همسترینگ شما را فعال می کند. ضمن تقویت آمادگی جسمی تنفسی ، استقامت شما را بهبود می بخشد.
جک های پرشی: تقریباً کلیه عضلات بدن شما را شامل می شود ، از جمله عضلات سه سر ، دو سر بازو ، گلوت ، همسترینگ ، ساق پا ، ساق پا ، عضلات سینه ، چهار پا و شکم.
لانج های پرشی پهلو به پهلو: چهار پا ، گلوت ، ران داخلی و ران های خارجی را درگیر می کند.
Burpees: با استفاده از چهار پا ، همسترینگ ، گلوت ، بازوها ، قفسه سینه و شکم ، کل بدن شما را فعال می کند.

هیچ چیز مانند بازسازی وجود ندارد که به خانه شما زندگی جدیدی ببخشد. شما این فرصت را دارید که ویژگی های مختلف خانه خود را ارتقا دهید. یک ایده این است که از زیبایی ظاهری سطح کاشی کاری شده استقبال کنید. کاشی ماده ای است که می تواند برای ارتقا the نمای داخلی و خارجی شما استفاده شود. برای کمک به شما در برنامه ریزی پروژه ، در اینجا چهار روش استفاده از کاشی برای بازسازی خانه وجود دارد.

آشپزخانه Backsplash
نمای پشت آشپزخانه در بسیاری از خانه ها یکی از ویژگی های محبوب است. به شما امکان می دهد فضای تزئینی متناسب با فضای داخلی آشپزخانه خود اضافه کنید. اگر آشپزخانه ای به رنگ آبی و سفید دارید ، ممکن است یک صفحه عقب در سایه آبی بخواهید که با طرح رنگی آشپزخانه شما مطابقت داشته باشد. همچنین می توانید کاشی هایی را انتخاب کنید که الگوی یا طرحی را برای صفحه پشت آشپزخانه شما ایجاد کند.

4 روش استفاده از کاشی برای نوسازی منزل

عکس از Colordrunk Designs

کفپوش حمام
ایده دیگر استفاده از کاشی برای ارتقا floor کف سرویس بهداشتی است. می توانید طرح خود را با کاشی های طرح دار یا رنگی ایجاد کنید ، یا می توانید از کاشی ها در الگوی شبکه استاندارد استفاده کنید تا ساده باشد. ممکن است بخواهید کاشی را به کل کف حمام اضافه کنید ، یا شاید ترجیح دهید کاشی را برای قسمت دوش ذخیره کنید. به یاد داشته باشید که برای ایجاد یک محیط ایمن روی کاشی های ضد لغزش سرمایه گذاری کنید.

منبع: https://redpanel3d.com/mag/home-decoration/
بام کاشی
اگر می خواهید کاشی خود را به بیرون ببرید ، سقف کاشی اسپانیایی را برای خانه خود در نظر بگیرید. خانه شما ممکن است با کاشی های اسپانیایی از بقیه محله متمایز باشد. کاشی های اسپانیایی همچنین با دوام هستند و می توانند با مراقبت مناسب تا 50 سال دوام داشته باشند. مواد سفالی کاشی های اسپانیایی همچنین عایق بندی را برای افزایش راحتی و کاهش هزینه های آب و برق فراهم می کند.

کف پاسیو
آیا به دنبال راهی برای به روزرسانی پاسیوی منسوخ شده خود هستید؟ چرا کاشی را به کف پاسیوی خود اضافه نکنید؟ می توانید کاشی هایی را ببینید که برای مکان های بیرونی مانند پاسیو ، استخر و سالن طراحی شده اند. چیزی در مورد کف کاشی کاری وجود دارد که نمای زیبایی به پاسیوی شما می بخشد. حتی اگر تصمیم بگیرید خانه خود را بفروشید حتی ممکن است جذابیت شما را کاهش دهد و ارزش ملک شما را افزایش دهد.

4 روش استفاده از کاشی برای نوسازی منزل

عکس از آلی دیلی دیزاین

آسمان در هنگام بازسازی خانه خود با کاشی حد مجاز است. شما این فرصت را دارید که ظاهر مناطق مختلف از آشپزخانه تا سقف خود را تغییر دهید. به همین دلیل کاشی راهی عالی برای به روزرسانی فضای داخلی و خارجی خانه شما است. بهترین قسمت این است که شما می توانید ظاهری ایجاد کنید که لبخند بر لب شما بنشیند.

https://beautyharmonylife.com/4-ways-to-use-tile-to-renovate-your-home/

اگر هنوز در مورد آنچه در سبک های پنجره موجود است ، اگر در مرحله نصب یا جایگزینی مدل های فعلی یا ساخت جدید خود هستید ، تحقیق نکرده اید ، از انتخاب گسترده ای که در سبک ها ، اشکال ، اندازه ها وجود دارد ، شگفت زده خواهید شد. مواد ، مزایا و قیمت ها

اکثر شرکت ها متوجه می شوند که هر مشتری نیازها و خواسته های مختلفی دارد ، بنابراین پنجره ها را متناسب با موقعیت ها می سازند. وقتی انتخاب آنچه نیازها و خواسته های شما ، خانواده شما را برآورده می کند و مشخصات انعطاف پذیر محل قرارگیری آنها در خانه شما برای ارائه زیبایی و جدیدترین بهره وری از انرژی و فناوری ، آزادی عمل بزرگی به شما می دهد. در اینجا چند گزینه وجود دارد که می توانید در مورد آنها بحث کنید وقتی زمان آن است که پنجره های خود را با چیز جدید عوض کنید.

سایبان ویندوز
آنها کارآمدترین ، راحت ترین و آسان تر برای باز شدن در نظر گرفته می شوند. شیشه ها بیشتر در قسمت بالایی قرار دارند و لنگ های دستی اجازه می دهند تا پنجره در موقعیت مطلوبی قرار گیرد. قسمت بالای آنها لولا است و از پایین به سمت خارج باز می شوند و در هنگام بارگیری از تهویه در برابر باران محافظت می کنند. یکی از موارد دلخواه استفاده در زیرزمین است که می تواند برای حفظ حریم خصوصی آنها را بالای دیوار قرار داده و با پنجره های غیر قابل استفاده جفت شود. به عنوان مثال ، آنها می توانند در بالای یا زیر پنجره تصویر قرار بگیرند ، زیرا آنها معمولاً کوچکتر از محافظ ها ، آویزهای دوتایی یا کشویی هستند. آنها همچنین در بالای وان ، دوش ، پشت ظرفشویی آشپزخانه یا در مکان های صعب العبور ایده آل هستند.

منتشر شده توسط: https://redpanel3d.com/mag/

گلایدر ویندوز
پنجره های کشویی نیز نامیده می شوند ، آنها به صورت افقی کار می کنند و امکان تهویه از بالا به پایین را دارند. با باز نشدن به سمت خارج ، آنها یک گزینه ایده آل برای آشپزخانه ها و اتاق هایی هستند که رو به ایوان ، پاسیو ، عرشه ، فضای سبز و معابر هستند. پنجره ها روی غلطک هایی که در مسیری تنظیم می شوند که به سمت چپ یا راست قرار می گیرند ، باز و بسته می شوند. آنها دارای یک یا چند ارسی هستند که همراه با بندهای ساکن است ، که باعث ایجاد پنجره ای همه کاره ، با نگهداری کم و کاربرد آسان می شود که از بیرون بیرون نمی زند اما دنیای زیبای بیرون را نمایان می کند.

ویندوز شکل و گرد
پنجره های گرد یا شکل گزینه ای عالی برای ایجاد جلوه ای تزئینی است. پنجره های بیضی شکل شیک هستند و در انتخاب های شیشه ای تزئین شده یا شفاف انتخاب گسترده ای دارند. پنجره های قوس دارای یک نیمه پایین مستطیل شکل و یک قسمت بالای آن که یک نیم دایره است. پنجره های دایره ای شکل نیمه دایره ای هستند و معمولاً پنجره های مستطیلی شکل رایج را همراهی می کنند. آنها معمولاً باز نمی شوند ، بنابراین برای اتاقهایی كه از قبل تهویه زیادی دارند و فقط به نور طبیعی بیشتری نیاز دارند ، بهترین است.

Tilt Turn و Hopper Windows
آنها پنجره امضای اروپا را با استفاده از بهترین سخت افزار چند منظوره آلمان به آمریكا آورده اند كه عملكرد بی دردسر و روان ، آب بندی عالی هوا ، تمیز كردن آسان و امنیت را تضمین می كند. آنها عملکرد دوگانه دارند و برای باز کردن هوای تازه در داخل هوا باز می شوند و برای تهویه هوا باز می شوند. می توان آنها را به صورت واحدی منفرد ، راست یا چپ آویز ساخت ، اما همچنین می تواند در اندازه های بسیار بزرگ ساخته شود که تعدادی از امکانات طراحی را ارائه می دهد. از نظر نصب پنجره ، قرار دادن این موارد در جای پنجره های قدیمی بسیار آسان است.

پنجره ها که به تنهایی یا به صورت ترکیبی استفاده می شوند ، جذابیت های محدودتری را ایجاد می کنند ، شخصیت خانه شما را افزایش می دهند و به خانه شما شخصیت منحصر به فردی می بخشند. فضاهای پر از نور فضای بیرونی را به داخل می آورد تا از این منظره لذت ببرند و اغلب با طراحی منحصر به فرد به خانه شما زیبایی می بخشند.

https://beautyharmonylife.com/4-decorative-styles-to-consider-when-replacing-windows-in-your-home/

اگر اتاق نشیمن شما به فرش جدید احتیاج دارد ، می خواهید بهترین انتخاب را انجام دهید تا فرش شما با فضای زندگی شما همزمان شود. انتخاب نوعی فرش که برای تنظیمات شما مناسب باشد همچنین به ایجاد فضای زندگی راحت تری کمک می کند که می خواهید آنرا خانه بنامید. این نکات می تواند به شما در انتخاب بهترین فرش برای اتاق نشیمن کمک کند.

بهترین گزینه مواد را انتخاب کنید
مواد فرش مناسب اتاق پذیرایی شما به سلیقه و نیاز شخصی شما بستگی دارد. نایلون به عنوان یکی از قابل اعتمادترین مواد فرش در نظر گرفته می شود و به دلیل نرمی و راحتی می تواند روی آن راه برود. پلی استر یا PET توانایی مقاومت در برابر لکه ها را دارد اما ممکن است ریخته شود و به مدت طولانی دوام نیاورد. پشم نسبتاً آسان تمیز می شود و به خوبی در برابر لکه ها مقاومت می کند و همچنین یکی از سازگارترین گزینه های مواد برای محیط زیست است. اگر به دنبال ماده ای فرش مناسب با بودجه هستید که بتواند به خوبی در برابر لکه ها ، محو شدن و رشد کپک مقاومت کند ، اولفین ممکن است بهترین انتخاب شما باشد.

منتشر شده توسط : https://redpanel3d.com/

میزان ترافیک خود را در نظر بگیرید
اگر تعداد زیادی از افراد در خانه شما زندگی می کنند یا به طور مکرر از میهمانان پذیرایی می کنند ، بهتر است فرشی را انتخاب کنید که از دوام بالایی برخوردار باشد تا حجم بالای ترافیک را کنترل کند. فرش هایی که از کیفیت بالایی برخوردار هستند و دارای ضمانت های مناسب سایش هستند ، اغلب برای اتاق های نشیمن که ترافیک زیادی دارند ، بهترین عملکرد را دارند. فرشهایی که به سبک شمع حلقه ای ساخته می شوند نیز برای مناطق پر رفت و آمد در خانه ها شناخته شده اند.

چگونه بهترین فرش را برای اتاق نشیمن خود انتخاب کنیم

عکس از طریق Houzz

به بالشتک فرش نگاه کنید
بالشتک زیر فرش می تواند بر کیفیت و عملکرد کلی فرش تأثیر بگذارد. شما می خواهید تابلو فرش هایی داشته باشید که توانایی جذب فشار از ترافیک پا ، کاهش سر و صدا و حفظ شناوری فرش را داشته باشد. بالشتک فرش با کیفیت بالا همچنین می تواند عایق بندی خانه شما را افزایش دهد. هر کدام از بهترین فروشگاه های فرش که فرش جدید خود را از آنها خریداری می کنید ، اطمینان حاصل می کنند که فرش شما دارای مقدار بالشتک مناسب برای حداکثر راحتی و دوام است.

چگونه بهترین فرش را برای اتاق نشیمن خود انتخاب کنیم

عکس از دیوید هوتسون معمار

درباره نیازهای ویژه فکر کنید
شاید لازم باشد فرشی انتخاب کنید که مطابق با شرایط خاصی باشد که در خانه خود دارید. اگر حیوانات خانگی دارید ، باید به گزینه هایی نگاه کنید که به حیوانات خانگی معروف هستند و می توانند به طور م effectivelyثر در برابر لکه های حیوانات خانگی مقاومت کنند. همچنین اگر مستعد آلرژی هستید ، بهتر است نوع فرش اتاق نشیمن را از بین ببرید. تهیه فرشی که به راحتی تمیز شود اگر بچه داشته باشید به نفع شما خواهد بود.

چگونه بهترین فرش را برای اتاق نشیمن خود انتخاب کنیم

عکس از طریق Houzz

هنگام تصمیم گیری در مورد فرش اتاق نشیمن جدید ، عوامل مختلفی باید در نظر گرفته شود. با در نظر داشتن این نکات ، در انتخاب فرش برای اتاق نشیمن خود راحت تر خواهید بود که باعث بهبود خانه شما می شود.

https://beautyharmonylife.com/how-to-choose-the-best-carpet-for-your-living-room/

آجر یک عنصر طراحی بی انتها و همه کاره است ، همانقدر جذاب و ماندگار است. می تواند به عنوان کفپوش ، دیوارها ، لهجه و شومینه استفاده شود. چه به دنبال یک کلاسیک و چه یک ظاهر مدرن باشید ، می تواند به هر اتاق عمق و گرما اضافه کند. این گزینه همچنین به ویژه هنگام استفاده از آجرهای بازیافتی یک گزینه مقرون به صرفه و سبز است.

آجر نقاشی شده
در حالی که آجرهای خام جذابیت انکار ناپذیری دارند ، یک روش آسان برای انجام لیفت صورت سریع بر روی یک دیوار آجری قدیمی یا شومینه ، رنگ آمیزی ساده آن است. حتی آجرهای جدیدتر نیز اغلب از برخی رنگهایی که با دقت انتخاب شده اند سود می برند ، که می توانند شور و حال را از سنتی به مدرن به شیکی شیک تبدیل کنند ، همه اینها به درمان رنگی بستگی دارد. به عنوان مثال ، یک شومینه آجری مرتب و منظم می تواند به راحتی در دکوراسیون گرم کشور قرار بگیرد ، و همچنین باعث ایجاد بافت در یک اتاق ساده می شود.

از گرم و روستایی به براق و مدرن: استفاده از آجر در طراحی داخلی شما

عکس از Arte Bella نقاشی

آجر بازیافتی
آجرهای قدیمی داستانی را روایت می کنند. چه شخصی از یک ساختمان تاریخی نجات یابد و چه از یک مرکز بازیافت آجر برداشته شود ، آجرهای بازیافتی هم زیبا هستند و هم سازگار با محیط زیست. دیواری از این مواد به همان اندازه در یک اتاق زیر شیروانی به سبک نیویورک یا یک کابین دنج قرار می گیرد و آنها می توانند فورا فضا را بالا ببرند. در واقع این یک انتخاب بسیار مدرن است ، البته انتخابی با گذشته.

از گرم و روستایی به براق و مدرن: استفاده از آجر در طراحی داخلی شما

عکس از Turek Design

مواد مخلوط شده
آجر ماده ای نیست که نیاز به تنهایی داشته باشد - به زیبایی با بسیاری از عناصر طراحی دیگر ترکیب می شود. به عنوان مثال ، آجر همراه با فلز می تواند مدرن و نرم باشد ، و به ویژه در مناطق باز بزرگ مانند زیراندازها خوب به نظر برسد. یک مانتو چوبی می تواند آجرهای خشن یا روستایی را نرم کند و بسته به نوع طرح آن را سنتی تر یا روستایی تر می کند. دیوارهای لهجه ای آجری مکمل اتاق های استاندارد دیوارهای خشک هستند و مخصوصاً در آشپزخانه ها روستایی و جذاب هستند.

منبع:https://redpanel3d.com/mag/home-decoration/

کفپوش داخلی
کف پوش های آجری در حالی که بیشتر به عنوان یک سنگفرش عالی در فضای باز شناخته می شوند ، در مناطق پر رفت و آمد مانند آشپزخانه یا اتاق های گلی بسیار مناسب هستند. در سطح عملی ، آنها در پنهان کردن آلودگی مهارت دارند ، در حالی که به طور همزمان به علاقه بصری نیز می افزایند. این سبک از کفپوش ها معمولاً مقرون به صرفه تر از کاشی های کلاسیک یا چوب ها هستند و آن را به یک گزینه تهدید سه گانه تبدیل می کنند.

از گرم و روستایی به براق و مدرن: استفاده از آجر در طراحی داخلی شما

عکس شرلوک هومز ساخت و ساز

آجر مدرن یا سنتی ، براق یا دنج ، همه چیز را می تواند انجام دهد ، و دارد. این یک عنصر طراحی بی انتها است که توسط اجداد ما از اوایل سال 4400 قبل از میلاد مورد استفاده قرار می گرفت و امروزه نیز مورد توجه و محبوب است. چه به عنوان مصالح ساختمانی کاربردی و چه لهجه تزئینی برای نمای بزرگتر ، از جذابیت هر اتاقی که در آن استفاده می شود ، می افزاید.

https://beautyharmonylife.com/from-warm-and-rustic-to-sleek-and-modern-using-brick-in-your-interior-design/